Ly hôn trong giấc ngủ là gì? Đây là khi nào & tại sao nó có thể lưu giữ mối quan hệ của bạn

Hình ảnh ghép của người phụ nữ đang ngủ trên giường và người đàn ông đang ngủ trên giường

Những hình ảnh đẹp

Liệu một cuộc ly hôn trong giấc ngủ có thể cứu vãn mối quan hệ của bạn? Đây là những điều cần biết

Rebecca Strong ngày 13 tháng 4 năm 2021 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Cho dù đó là tiếng ngáy khiến bạn thức suốt đêm, một cú thúc cùi chỏ vô tình vào mặt khiến bạn thoát khỏi một giấc mơ hạnh phúc hay sự khăng khăng muốn bật tivi khi bạn chuẩn bị tắt đèn, bạn có thể đang hướng tới một cuộc ly hôn ngủ. Nhưng điều đó nghe có vẻ quyết liệt, tất cả những gì nó đòi hỏi là ngủ trên những chiếc giường riêng biệt, điều mà các cặp đôi đã làm từ lâu như một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang đi về phía nam. Sự khác biệt ở đây? Mọi người đang nhận ra rằng nó thực sự có thể cải thiện sự thân mật của họ hơn là phá hủy nó.



Theo Hội đồng Giấc ngủ Tốt hơn, hơn 25% các cặp vợ chồng lựa chọn ly hôn trong giấc ngủ và đó là một sự sắp xếp đang gia tăng. Trong một cuộc khảo sát năm 2020, 35% người trưởng thành thậm chí thừa nhận rằng đại dịch đã khiến họ phải cân nhắc mua một chiếc giường riêng . Không có gì ngạc nhiên khi bạn cho rằng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người ít có khả năng thức dậy vào ban đêm nhiều khả năng có thêm gần 30 phút trong giai đoạn ngủ sâu hơn khi họ không ở cùng phòng với bạn đời của mình.



Như hầu hết đã biết, giấc ngủ đóng một vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc và hạnh phúc của bạn. Khi bạn không có đủ điều đó, bạn có thể cảm thấy mình cáu kỉnh, khiến bạn trút nỗi thất vọng lên người mà bạn đã gây ra tất cả: người quan trọng của bạn.

LIÊN QUAN:


Cho dù% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20snoring% 20that% 20keeps% 20you% 20up% 20all% 20night,% 20an% 20accidental% 20elbow% 20to% 20the% 20face% 20that% 20jolts% 20you% 20out % 20of% 20a% 20blissful% 20dream% 20or% 20the% 20insistence% 20to% 20keep% 20the% 20television% 20on% 20when% 20you% C3% A2% C2% 80% C2% 99re% 20just% 20about% 20ready% 20to% 20turn % 20out% 20the% 20light,% 20you% 20might% 20be% 20heading% 20towards% 20a% 20sleep% 20divorce.% 20But% 20as% 20drastic% 20as% 20that% 20sounds,% 20all% 20it% 20entails% 20is% 20sleeping% 20in% 20separate% 20beds,% 20which% 20is% 20something% 20couples% 20have% 20been% 20doing% 20for% 20a% 20long% 20time% 20now% 20as% 20a% 20signifier% 20of% 20the% 20relationship% 20going% 20south.% 20The% 20difference% 20 ở đâu?% 20 Người% 20 hiện% 20 hiện thực% 20that% 20it% 20could% 20that% 20improve% 20their% 20intimacy% 20rather% 20than% 20destroy% 20it.

% 20% 20 LIÊN QUAN: % 20S% 20% 20

Theo% 20to% 20the% 20Better% 20Sleep% 20Council,% 20more% 20than% 2025 %% 20of% 20couples% 20are% 20opting% 20for% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20and% 20it% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20arrangement% 20that% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20on% 20the% 20rise.% 20In% 20a% 202020% 20survey,% 2035 %% 20of% 20adults% 20even% 20admission% 20that% 20the% 20pandemic% 20has% 20led% 20them% 20to% 20consider% 20buying% 20a% 20separate% 20bed.% 20That% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20no% 20surprise% 20when% 20you% 20consider% 20that% 20studies % 20have% 20shown% 20người% 20are% 20less% 20 có khả năng% 20 đến% 20wake% 20up% 20during% 20the% 20night% 20 % 20thêm% 20có khả năng% 20đến% 20phút% 20phút% cuối cùng% 2030% 20thêm% 20phút% 20in% 20the% 20deeper% 20stages% 20of% 20sleep% 20when% 20they% 20weren% C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20in% 20the % 20same% 20room% 20as% 20their% 20partners.

% 20% 20

Ngủ,% 20as% 20most% 20already% 20know,% 20plays% 20a% 20pretty% 20important% 20role% 20in% 20your% 20physical,% 20mental,% 20and% 20emotional% 20health% 20and% 20well-being.% 20When% 20you% 20don % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20get% 20enough% 20of% 20it,% 20you% 20might% 20find% 20yourself% 20feeling% 20cranky,% 20leaving% 20you% 20to% 20take% 20out% 20your% 20frustrations% 20on % 20the% 20 người% 20you% 20caused% 20it% 20all:% 20your% 20significant% 20other.

% 20% 20 LIÊN QUAN: % 20How% 20to% 20Stop% 20Snoring% 20% 20% 20



% C3% A2% C2% 80% C2% 9CPoor% 20sleep% 20can% 20easily% 20disrupt% 20our% 20moods% 20and% 20alter% 20our% 20behaviors,% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20explains% 20Dr. % 20Gary% 20Brown,% 20a% 20prominent% 20couples% 20therapist% 20in% 20Los% 20Angeles.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CThis% 20is% 20why% 20therapists% 20and% 20physicians% 20will% 20o thường% 20ask % 20their% 20patients% 20how% 20they% 20are% 20sleeping% 20as% 20this% 20can% 20be% 20a% 20major% 20contributor% 20to% 20a% 20persons '% 20well-being.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20In% 20other% 20words,% 20if% 20separate% 20beds% 20translate% 20to% 20better% 20rest,% 20it% 20could% 20also% 20mean% 20fewer% 20fights% 20with% 20and% 20resentments% 20toward% 20your% 20loved% 20one .% 20That% 20said,% 20before% 20you% 20go% 20and% 20give% 20a% 20sleep% 20divorce% 20a% 20shot,% 20here% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20what% 20experts% 20want% 20you% 20 đến% 20 biết.% 20% 20% 20

Cái gì% 20Is% 20a% 20Sleep% 20Divorce?

% 20% 20% 20The% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Csleep% 20divorce% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20has% 20been% 20making% 20the% 20round% 20online% 20for % 20more% 20than% 20a% 20year% 20now,% 20but% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20just% 20a% 20dramatic% 20way% 20of% 20describe% 20the% 20decision% 20to% 20not% 20sleep% 20in% 20the% 20same% 20bed% 20as% 20your% 20long% 20còn% 20partner% 20anymore.% 20% 20% 20

Có% 20are% 20many% 20ways% 20to% 20have% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20 mặc dù.% 20For% 20some% 20couples,% 20it% 20may% 20mean% 20having% 20individual% 20beds% 20in% 20the% 20same% 20room% 20so % 20that% 20both% 20partners% 20can% 20sleep% 20through% 20the% 20night% 20undisturbed% 20by% 20each% 20other% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20tossing% 20and% 20turning.% 20For% 20others,% 20it % 20may% 20mean% 20sleeping% 20in% 20di Other% 20room% 20entirely% 20due% 20to% 20noise% 20issues.% 20Ultimnding,% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20all% 20about% 20finding% 20what% 20arrangement % 20addresses% 20the% 20specific% 20problem% 20you% 20and% 20your% 20partner% 20are% 20struggling% 20with.

% 20% 20As% 20for% 20Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20prefers% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Cindependent% 20sleep.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20couple% 20who% 20is% 20not% 20getting% 20enough% 20sleep% 20with% 20their% 20partner% 20nearby% 20might% 20benefit% 20from% 20sleeping% 20apart% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20says% 20Cocharo.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Chis% 20can% 20include% 20people% 20botbroken% 20by% 20snoring,% 20differences% 20in% 20heat% 20regulation,% 20restless, % 20illness,% 20even% 20blanket% 20hogging.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20% 20% 20

Cái gì% 20are% 20the% 20Benefits% 20of% 20a% 20Sleep% 20Divorce?

% 20% 20% 20Bing% 20in% 20separate% 20beds% 20allows% 20you% 20more% 20physical% 20space% 20to% 20roll% 20around,% 20which% 20may% 20help% 20you% 20to% 20get% 20higher% 20quality% 20sleep.% 20 % 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CUnless% 20you% 20are% 20sleeping% 20in% 20a% 20king-size% 20bed% 20% C3% A2% C2% 80 'và ngay cả khi bạn ở đó thực sự vẫn có thể không đủ phòng để chứa một loạt các chuyển động giấc ngủ vào buổi tối giải thích cho màu nâu. trên các giường riêng biệt cho phép cả hai đối tác có không gian vật lý, các vị trí tự nhiên của họ di chuyển tự do mà không làm đối tác bị gián đoạn. chỉ có vậy, nhưng đối tác của bạn không phù hợp nhịp sinh học ly hôn có thể cho phép nhu cầu. ví dụ như một người buổi sáng, họ có thể bắt đầu ngày mới vào lúc bình minh, lo lắng làm phiền bạn. lo sợ chính đời sống tình dục sẽ giảm sút khi bị suy nghĩ lại. thực tế ngủ ngon đêm có tác dụng ngược lại giúp khơi dậy ham muốn tình dục. thiếu ngủ dẫn đến căng thẳng chuyển sang ức chế ham muốn tình dục nói rằng chất lượng tần số cải thiện và tận hưởng nhiều lợi ích của giấc ngủ. quan trọng cá nhân trong bất kỳ mối quan hệ nào, điều này đặc biệt đúng một khi đại dịch buộc các cặp vợ chồng phải dành nhiều thời gian cho nhau hơn bao giờ hết. cocharo có thể được hưởng lợi từ sự tách biệt ít khó đạt được chỉ cần nhẹ nhàng. một lần nữa, không có lý do tại sao lại ảnh hưởng đến thực tế thân mật, nó thêm một số âm mưu trở lại mối quan hệ. âu yếm làm cho tình yêu tâm trí thú vị cocharo. khi thân mật bắt đầu giai đoạn đầu trước khi chúng ta đặt những kẻ thù của chúng ta sụp đổ vì kiệt sức. nghi ngờ khoảng cách giữa một cái gì đó làm với không đủ cũng ghi chú ngủ xa nhau giảm tranh cãi. những người thiếu thốn cáu kỉnh, cô ấy nói với người hỏi. dẫn đến cãi vã nhanh hơn thất vọng tức giận. được nghỉ ngơi đầy đủ có xu hướng kiên nhẫn tiếp cận thấu hiểu lòng trắc ẩn. tôi thử israel cathie helf và đội ngũ tư vấn vợ chồng không khuyên đã đá. mặt khác nói chung là hạnh phúc khi bị trúng đạn do đêm mất ngủ có thể đáng để bắn. Thực tế: đàn ông có khả năng ngáy cao hơn theo những chiếc mũi nâu, một trong những lý do phổ biến nhất khiến họ chọn ly hôn. vấn đề sức khỏe hoặc lưu ý phục hồi phẫu thuật helfands. đưa ra các máy ngưng thở lịch trình khác nhau mà hậu cần là cơn ác mộng. đôi khi dẫn đến chấn thương thói quen trong quá khứ. ví dụ ptsd hành động lạm dụng thời thơ ấu hoạt động đơn giản được sử dụng một mình. quyết định hợp pháp đòi hỏi rất môi trường. cần tổng nhiệt độ mát trong bóng tối trong khi thích máy ồn trắng ấm hơn. đi đến các điều kiện thảo luận bước đầu tiên những gì sẽ thay đổi cảm giác hoàn toàn trong phòng, rất nhiều khuyến khích đối thoại thường là chất xúc tác để bắt đầu các cuộc trò chuyện lớn hơn tạo cảm giác thoải mái và kể lại cuộc trò chuyện từng mối quan hệ lớn. trong trường hợp thay đổi lớn cần hội đồng quản trị cùng một trang đề xuất thực hiện việc sắp xếp chạy thử nghiệm dễ dàng. tuần sau đó chia sẻ vòng kết nối cảm thấy nó. đánh giá lại xem có đi lâu dài hay không. một cơ hội thảo luận về những điều chỉnh cần thiết. ngôn ngữ chạm có lẽ đảm bảo lặp lại leo lên luôn muốn tìm cách diễn đạt mở rộng khác. giúp đỡ bỏ lỡ mong muốn thức dậy điểm mấu chốt tạo ra khoảng cách đến gần nhau hơn, nỗ lực có ý thức đúng đắn duy trì kết nối theo cách. đào: tốt hơn tiết lộ các bản hack tốt nhất> Cách Ngừng Ngáy

Giấc ngủ kém có thể dễ dàng làm thay đổi tâm trạng của chúng ta và thay đổi hành vi của chúng ta, giải thích Tiến sĩ Gary Brown , một nhà trị liệu cặp đôi nổi tiếng ở Los Angeles. Đây là lý do tại sao các nhà trị liệu và bác sĩ thường hỏi bệnh nhân của họ xem họ đang ngủ như thế nào vì điều này có thể là yếu tố góp phần quan trọng vào sức khỏe của một người.



Nói cách khác, nếu giường riêng giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn, thì điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ ít xích mích và oán giận người thân hơn. Điều đó nói rằng, trước khi bạn quyết định ly hôn trong giấc ngủ, đây là những gì các chuyên gia muốn bạn biết.


Ly hôn trong giấc ngủ là gì?


Thuật ngữ ly hôn về giấc ngủ đã xuất hiện trên mạng hơn một năm nay, nhưng đó chỉ là một cách kịch tính để mô tả quyết định không ngủ chung giường với người bạn đời lâu năm của bạn nữa.

Tuy nhiên, có nhiều cách để ly hôn trong giấc ngủ. Đối với một số cặp vợ chồng, điều đó có nghĩa là kê giường riêng trong cùng một phòng để cả hai đối tác có thể ngủ suốt đêm mà không bị quấy rầy bởi việc lật và lật của nhau. Đối với những người khác, điều đó có thể có nghĩa là bạn phải ngủ trong các phòng khác nhau hoàn toàn do vấn đề tiếng ồn. Cuối cùng, tất cả là về việc tìm ra cách sắp xếp giải quyết vấn đề cụ thể mà bạn và đối tác của bạn đang đấu tranh.

Đối với Mary Kay Cocharo , LMFT, cô ấy thích thuật ngữ ngủ độc lập hơn.

Cocharo nói, bất kỳ cặp vợ chồng nào ngủ không đủ giấc với người bạn đời gần đó đều có thể có lợi khi ngủ xa nhau. Điều này có thể bao gồm những người bị làm phiền bởi tiếng ngáy, sự khác biệt trong điều tiết nhiệt, bồn chồn, bệnh tật, thậm chí là trùm chăn.


Lợi ích của Ly hôn trong giấc ngủ là gì?


Nằm trên những chiếc giường riêng biệt cho phép bạn có thêm không gian vật lý để lăn lộn, điều này có thể giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng hơn.

Brown giải thích trừ khi bạn đang ngủ trên một chiếc giường cỡ lớn - và ngay cả khi bạn đang ở đó - thì có thể sẽ không đủ chỗ để đáp ứng một loạt các chuyển động của giấc ngủ vào buổi tối. Ngủ trên giường riêng biệt cho phép cả hai đối tác có đủ không gian vật lý để ngủ theo tư thế tự nhiên của riêng họ và di chuyển tự do mà không làm gián đoạn đối tác của họ.

Không chỉ vậy, nếu bạn và đối tác của bạn có nhịp sinh học không phù hợp, một cuộc ly hôn về giấc ngủ có thể cho phép cả hai đáp ứng nhu cầu của riêng mình. Ví dụ: nếu đối tác của bạn là một người thích buổi sáng, họ sẽ có thể bắt đầu ngày mới của mình vào lúc bình minh mà không phải lo lắng về việc làm phiền bạn.

Nếu nỗi sợ hãi chính của bạn là đời sống tình dục của bạn sẽ giảm sút khi ở trên những chiếc giường riêng biệt, hãy suy nghĩ lại. Trên thực tế, Ngủ ngon vào buổi tối có thể có tác dụng ngược lại, giúp kích thích ham muốn tình dục của bạn.

Brown cho biết, thiếu ngủ dẫn đến căng thẳng, từ đó ức chế ham muốn tình dục của bạn. Chất lượng và tần suất quan hệ tình dục thực sự có thể cải thiện nếu cả hai bạn đang tận hưởng nhiều lợi ích của một đêm ngon giấc.

Mặc dù không gian cá nhân rất quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ nào, nhưng điều này đặc biệt đúng khi đại dịch buộc các cặp đôi phải dành nhiều thời gian cho nhau hơn bao giờ hết. Cocharo nói rằng nếu bạn nghĩ rằng mối quan hệ của mình có thể có lợi từ một cuộc chia ly nhỏ (và điều đó khó đạt được), thì một cuộc ly hôn trong giấc ngủ có thể chỉ là giải pháp cho cả hai. Một lần nữa, không có lý do gì khiến điều này ảnh hưởng đến sự thân thiết của bạn - trên thực tế, nó có thể khiến mối quan hệ trở lại một số âm mưu.

Cocharo giải thích: Lên lịch thời gian để âu yếm và làm tình có thể giúp bạn lưu tâm và thú vị hơn. Lập kế hoạch khi nào để có thời gian thân mật giúp quay trở lại giai đoạn đầu của mối quan hệ trước khi chúng ta chỉ cần khoác lên mình những mối quan hệ và suy sụp vì kiệt sức.

Nếu bạn nghi ngờ khoảng cách giữa bạn và đối tác của bạn có thể liên quan đến việc ngủ không đủ giấc, Cocharo cũng lưu ý rằng việc ngủ xa nhau thực sự có thể làm giảm tranh cãi của bạn.

Khi mọi người thiếu ngủ, họ sẽ cáu kỉnh hơn, cô ấy nói với AskMen. Điều này có thể dẫn đến cãi vã và nhanh chóng thất vọng và tức giận hơn. Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, chúng ta có xu hướng kiên nhẫn hơn và có thể tiếp cận đối tác của mình bằng sự thấu hiểu và lòng trắc ẩn.


Tôi có nên thử ly hôn trong giấc ngủ không?


Israel và Cathie Helfand , một nhóm tư vấn vợ chồng dành cho các cặp vợ chồng, không khuyên bạn nên ly hôn trong lúc ngủ nếu mối quan hệ của bạn đang trên đà rạn nứt. Mặt khác, nếu mối quan hệ chung chung hạnh phúc của bạn bị ảnh hưởng do những đêm khó chịu mất ngủ trên giường, thì điều đó có thể đáng để thử.

Sự thật thú vị: nam giới có nguy cơ ngủ ngáy cao hơn 12% , và theo Brown, những cái mũi đó là một trong những lý do phổ biến nhất khiến các cặp vợ chồng chọn ly hôn khi ngủ.

Các cặp đôi có lý do chính đáng là những người có vấn đề về sức khỏe hoặc đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật, hãy lưu ý Helfands. Một vấn đề phổ biến khác là máy ngưng thở khi ngủ và các lịch trình khác nhau, có thể là một cơn ác mộng về hậu cần. Và đôi khi đó là kết quả của những thói quen hoặc chấn thương trong quá khứ. Một số ví dụ là PTSD từ nhiệm vụ tại ngũ, lạm dụng thời thơ ấu, hoặc chỉ đơn giản là quen với việc ngủ một mình.

Một lý do chính đáng khác khiến bạn có thể quyết định thử ly hôn? Nếu bạn và đối tác của bạn yêu cầu môi trường ngủ rất khác nhau. Ví dụ: một trong hai người cần bóng tối hoàn toàn và nhiệt độ mát mẻ, trong khi người kia thích đèn ngủ, phòng ấm hơn và máy tạo tiếng ồn trắng.


Làm thế nào để tôi đi về việc ly hôn trong giấc ngủ?


Bước đầu tiên là thảo luận về việc ly hôn trong giấc ngủ với người bạn đời của bạn. Họ có hài lòng với điều kiện và chất lượng giấc ngủ của họ không? Họ sẽ thay đổi điều gì nếu có thể? Họ sẽ cảm thấy thế nào về những chiếc giường riêng biệt (hoặc ở trong những căn phòng hoàn toàn riêng biệt)?

Rất nhiều điều chúng tôi làm là khuyến khích các cặp vợ chồng bắt đầu đối thoại và thường thì việc sắp xếp chỗ ngủ riêng biệt sẽ là chất xúc tác để bắt đầu các cuộc trò chuyện lớn hơn về sự thoải mái và nhu cầu, Helfands nói với AskMen. Mở đầu cuộc trò chuyện về những gì mỗi người cần từ mối quan hệ là một bước tiến quan trọng đối với các cặp vợ chồng và là một trong những điều sẽ có lợi cho hầu hết các mối quan hệ.

Giống như trường hợp của bất kỳ thay đổi lớn nào trong mối quan hệ của bạn, cả hai người cần phải giải quyết vấn đề ly hôn. Nếu bạn đang ở trên cùng một trang, Brown khuyên bạn nên chạy thử để dễ dàng sắp xếp này. Hãy thử ngủ trên giường hoặc phòng riêng biệt chỉ trong một tuần, sau đó quay lại để chia sẻ cảm nhận của bạn về điều đó. Sau khi đánh giá lại, bạn sẽ có thể biết liệu phương pháp này có mang lại lợi ích cho cả bạn về lâu dài hay không. Bạn cũng sẽ có cơ hội thảo luận xem có cần điều chỉnh gì không.

Ví dụ: nếu một hoặc cả hai ngôn ngữ tình yêu của bạn là đụng chạm cơ thể, có lẽ hãy thử đảm bảo rằng bạn âu yếm trước khi đi ngủ và sau đó lặp lại điều này vào buổi sáng bằng cách để một đối tác leo lên giường của đối tác vào buổi sáng, Brown giải thích. . Hãy nhớ rằng bạn luôn muốn tìm cách để cả hai cảm nhận được tình yêu của mình, bày tỏ tình yêu và mở rộng tình yêu của bạn dành cho nhau. Điều này giúp bạn có cơ hội bỏ lỡ nhau & hellip; và điều đó có thể giúp bạn liên lạc với việc muốn dành nhiều thời gian thức cùng nhau hơn.

Điểm mấu chốt? Tạo một khoảng cách nào đó khi đi ngủ thực sự có thể mang hai bạn đến gần nhau hơn - nhưng chỉ khi bạn làm điều đó vì những lý do chính đáng trong khi nỗ lực có ý thức để duy trì kết nối theo những cách khác.

Bạn cũng có thể đào: