Khi người yêu cũ của bạn tiếp tục (Đây là việc cần làm)
Những hình ảnh đẹp
Người yêu cũ của bạn đã động lòng nhưng bạn thì không? Đọc này
Alex Manley 15 tháng 4, 2019 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻChia tay có thể giống như những khoảnh khắc đặc biệt - một tin nhắn văn bản, một vài từ, một cuộc trò chuyện ngắn - nhưng nỗi đau chia tay có thể kéo dài hơn nhiều. Thời gian để đi từ khi nhận ra rằng mọi thứ sẽ kết thúc cho đến khi cảm thấy buồn bã cuối cùng mà bạn cảm thấy nhớ người yêu cũ có thể là vài tháng, vài năm hoặc thậm chí vài thập kỷ, tùy thuộc vào mức độ nghiêm túc và thời gian của mối quan hệ.
Một trong những phần khó khăn nhất của cuộc chia tay là khi người yêu cũ của bạn bước tiếp. Tất nhiên, nếu không có quyền truy cập trực tiếp vào suy nghĩ và cảm xúc của họ, bạn không bao giờ có thể biết chắc chắn, nhưng thường có một thời điểm khi bạn cảm thấy rằng cuối cùng họ cũng hơn bạn (hoặc đã bắt đầu quá trình tiếp tục).
LIÊN QUAN: Cách phục hồi sau chia tay
Có thể là người yêu cũ của bạn có bạn tình mới; có thể là họ đã xóa ảnh của bạn khỏi mạng xã hội của họ hoặc vứt bỏ hoặc thay thế những thứ mà bạn đã đưa cho họ. Đối với tất cả những gì bạn biết, họ có những ưu tiên mới và không dành bất kỳ thời gian nào để quản lý quá khứ.
Điều này có thể đặc biệt khó khăn nếu người yêu cũ của bạn là người đã kết thúc mối quan hệ, nhưng bất kể, nhận ra rằng người mà bạn từng quan tâm sâu sắc không còn cảm thấy gì nhiều đối với bạn có thể khó hiểu và khó xử lý. Nếu bạn đang gặp khó khăn với điều đó ngay bây giờ, thì đây là một số điều bạn cần lưu ý.
1. Không theo dõi người yêu cũ của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội
Nếu cảm giác của bạn về việc người yêu cũ đến từ mạng xã hội, tốt nhất là bạn nên ngừng tự hành hạ bản thân.
Theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội có thể ảnh hưởng đến cảm giác về bản thân và cản trở bạn bước tiếp, Jess O’Reilly, người dẫn chương trình Podcast '@SexWithDrJess' . Việc theo dõi mọi động thái của họ trên Facebook, Twitter và Instagram, điều này sẽ chỉ khiến cuộc chia tay trở nên khó khăn hơn. Việc chặn, hủy theo dõi và hủy kết bạn là những điều hoàn toàn có thể chấp nhận được sau chia tay.
Huấn luyện viên hẹn hò Connell Barrett đồng ý, lưu ý rằng việc liên tục xem trên mạng xã hội của họ sau khi chia tay có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe tinh thần của riêng bạn. Theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội là một mất mát cho cả hai người, Barrett nói. Nó không chỉ có thể khiến người yêu cũ của bạn cảm thấy không thoải mái mà còn khiến bạn khó tiếp tục hơn ..
Dù sự tập trung của bạn đi đến đâu, cảm xúc của bạn cũng theo đó. Vì vậy, nếu bạn ám ảnh về người yêu cũ, bạn sẽ sa vào vũng bùn quá khứ sâu đến đầu gối. Đó là công thức cho nỗi đau, anh ấy nói thêm Rất may, công thức để vượt qua nỗi đau đó không đặc biệt phức tạp: Bạn cần ngắt kết nối - nếu không hoàn toàn khỏi mạng xã hội, thì ít nhất là từ nguồn cấp dữ liệu của người yêu cũ.
Barrett nói: Để ngăn điều đó xảy ra, trước tiên hãy quyết định không xem bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào của người yêu cũ. Tiếp theo, ngừng theo dõi họ trên Instagram, hủy kết bạn trên Facebook, v.v. Giống như một người ăn quá chén dọn dẹp nhà bếp của họ đồ ăn vặt hoặc một người uống cạn tủ rượu của họ, bạn phải loại bỏ mọi cám dỗ trên mạng xã hội.
O’Reilly cho biết thêm rằng việc trở thành một công dân mạng xã hội tốt sau khi chia tay sẽ kéo dài hơn những gì bạn xem và những gì bạn đăng.
Cô ấy nói, đừng lãng phí năng lượng của mình vào việc đánh đập, sỉ nhục hoặc phát tán quần áo bẩn - ngay cả với 'những cuốn sách mơ hồ', cô ấy nói, đề cập đến thuật ngữ để đăng những câu nói mơ hồ về cảm xúc trên Facebook hoặc các ứng dụng truyền thông xã hội khác, như Không thể tin rằng ai đó sẽ thực sự làm tổn thương tôi như vậy nhưng bạn có thể làm gì?
Tất nhiên, bạn có thể quay cuồng với nỗi nhức nhối của cuộc chia tay và lý trí về những gì có thể chấp nhận hoặc hợp lý để đăng có thể khó khăn hơn để điều hướng trong không gian đầu óc đó. Nếu bạn cần phải trút bầu tâm sự, thay vì làm điều đó một cách công khai, hãy liên hệ với một người bạn đáng tin cậy hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần và nói chuyện với bạn theo cách đó.
2. Làm thế nào để xử lý việc chạy vào người yêu cũ của bạn
Gặp lại người yêu cũ sau khi họ đã tiếp tục (hoặc phát hiện ra rằng họ đã tiếp tục trong một cuộc trò chuyện ngắn sau khi tình cờ gặp nhau) có thể là một trải nghiệm mệt mỏi và chán nản.
Barrett nói: Nếu có cơ hội bạn gặp lại người yêu cũ của mình, hãy chấp nhận hai điều sẽ xảy ra. Đầu tiên, hãy lưu ý rằng nó sẽ rất khó xử, nhưng không khó xử như bạn nghĩ. Này, bạn đã xử lý chuyện chia tay rồi. Phần đau ruột đã qua. Một vài phút lúng túng không phải là vấn đề lớn.
Thứ hai, anh ấy đề nghị có một kế hoạch tinh thần cho sự tương tác. Tránh tiếp xúc thân thể với người yêu cũ. Không có cái ôm hay nụ hôn nào trên má - nó quá riêng tư, anh ấy lưu ý Và một cái bắt tay là quá kinh doanh. Thay vào đó, hãy mỉm cười, gật đầu và giao tiếp bằng mắt. Giữ mọi thứ ngắn gọn và ngọt ngào. Không ai trong số các bạn có thể muốn một cuộc trò chuyện sâu sắc, vì vậy hãy giữ mọi thứ nhẹ nhàng và nói về hiện tại - không phải quá khứ. Xin lỗi sau năm phút. Hãy nói rằng thật tốt khi gặp lại họ, gật đầu và mỉm cười một lần nữa, và sau đó bảo lãnh.
Tất nhiên, nếu bạn thậm chí không cảm thấy mình có thể xoay sở trong năm phút khó xử, đừng cố gắng cười toe toét và chịu đựng điều đó.
Bạn không bắt buộc phải tham gia vào cuộc trò chuyện, O’Reilly lưu ý. Một số người có thể nhấn mạnh rằng bạn nên lịch sự, nhưng một quan điểm khác cho rằng bạn không nên thô lỗ. Nếu không muốn trò chuyện, bạn có thể gật đầu và cáo lỗi sau khi giới thiệu.
Và nếu - kịch bản ác mộng - bạn gặp người yêu cũ trong khi họ đi chơi với đối tác lãng mạn mới ? O’Reilly nói rằng điều đó thật công bằng nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm quen với đối tác mới của họ, hãy tiếp tục, cô ấy nói. Việc quyết định điều gì phù hợp với bạn là tùy thuộc vào bạn (và họ có thể làm điều tương tự cho chính họ).
Bạn không thể trải qua cuộc trò chuyện ngắn vốn đã khó xử với phiên bản mới của bạn khi ở bên người yêu cũ? Nói xin chào, nói với họ rằng bạn đang vội đến một nơi nào đó và tiếp tục. Có một cơ hội tốt là họ cũng không muốn thực hiện các chuyển động, vì vậy bạn có thể cứu cả ba người trong một khoảnh khắc khó khăn.
3. Ý nghĩa gì khi người yêu cũ của bạn chuyển đi nhanh chóng
Nếu người yêu cũ của bạn đã tiếp tục - hoặc có vẻ như họ đã - thực sự ngay sau khi chia tay, đó có thể là một cảm giác tàn bạo. Nó có thể khiến bạn tự hỏi liệu mối quan hệ của bạn có ý nghĩa gì đối với người yêu cũ hay họ bắt đầu nảy sinh tình cảm với người khác trước khi mối quan hệ kết thúc.
Nhưng suy nghĩ quá nhiều về tình huống này, chẳng hạn như theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội, sẽ chỉ khiến bạn chán nản hơn mà thôi. Barrett nghĩ rằng bạn nên dành càng ít thời gian càng tốt để suy ngẫm về những lý do đằng sau quá trình chữa bệnh dường như quá nhanh chóng của họ.
Khi người yêu cũ của bạn bắt đầu hẹn hò với người khác, có thể họ đã tìm thấy một người phù hợp với mình hơn về mặt tình cảm, hoặc họ có thể đang cố gắng tiếp tục, Barrett nói. Ý nghĩa của nó là một bí ẩn. Tốt nhất là giữ nguyên như vậy.
O’Reilly đồng ý rằng những gì bạn nghĩ là họ đang tiếp tục thực sự có thể chỉ là một cơ chế đối phó. Có nghĩa là, bạn không có cách nào thực sự để biết họ cảm thấy thế nào. Bạn không biết liệu họ có xúc động về mặt tình cảm hay không, cô ấy nói. Bạn chỉ nhìn thấy những gì đang xảy ra từ bên ngoài, vì vậy đừng đưa ra giả định về những gì họ đang cảm thấy.
Dù bạn làm gì, đừng liên hệ với họ (hoặc bạn bè chung hoặc người quen) để hiểu họ đang cảm thấy thế nào. Bực bội vì có thể ở trong một loại cảm xúc lấp lửng, ám ảnh về họ và bắt đầu những cuộc trò chuyện vụng về và khó khăn về mối quan hệ sẽ không giúp bạn vượt qua chúng. Trên thực tế, nó sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn.
4. Mẹo sau chia tay khi người yêu cũ chuyển đi
Người yêu cũ của bạn đã tiếp tục chưa? Hoặc họ đã làm điều gì đó (hoặc bạn đã nghe nói rằng họ đã làm điều gì đó) mà họ cho rằng họ có? Bên cạnh những việc không nên làm - tức là theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội - đây là một số mẹo hữu ích cho những việc cần làm:
LIÊN QUAN: Phải làm gì ngay sau khi chia tay, tiết lộ
Đừng giả vờ nó chưa xảy ra
Bỏ qua thực tế của tình huống có thể cảm thấy bớt đau đớn hơn trong thời điểm này, nhưng nó sẽ không giúp ích gì về lâu dài. Đó là lý do tại sao bạn nên cố gắng xử lý mọi thứ bằng cách ghi nhận chúng như những gì chúng đang diễn ra.
Hãy tiếp tục và suy nghĩ về cuộc chia tay của bạn, O’Reilly nói. Nói về nó. Buồn bã. Nghiên cứu cho thấy rằng dựa vào những cảm giác và trải nghiệm khó khăn đó có thể giúp bạn bước tiếp hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, không phải tất cả các cuộc trò chuyện chia tay đều bình đẳng.
Barrett gợi ý rằng hãy nói chuyện với ai đó, nhưng không phải người yêu cũ của bạn. Bạn có thể cảm thấy dễ chịu khi cởi mở, vì vậy hãy cúi tai của một người bạn, một nhà trị liệu, một người pha chế. Chỉ cần không liên lạc với người yêu cũ của bạn. Điều này sẽ chỉ làm mở những vết thương cũ.
Suy ngẫm về hành vi của chính bạn
Sau khi chia tay, chúng ta có xu hướng tập trung vào những việc làm sai trái của người yêu cũ, nhưng hầu hết các vấn đề trong mối quan hệ đều là con đường hai chiều, O’Reilly lưu ý. Để tiếp tục và khám phá các mối quan hệ mới (hạnh phúc hơn và lành mạnh hơn), chúng ta cũng cần phải chịu trách nhiệm về hành động của chính mình. Làm như vậy không chỉ giúp chúng ta trưởng thành mà còn giảm bớt những lo lắng do cảm giác tội lỗi, tức giận và hối tiếc. Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm và mỗi lỗi là một cơ hội học hỏi.
Tự hỏi bản thân những câu hỏi phù hợp
Đặt một câu hỏi tạo sức mạnh, chẳng hạn như: 'Điều gì tuyệt vời về tình huống này?', Barrett gợi ý
Khi bạn đặt một câu hỏi mạnh mẽ, bạn sẽ nhận được câu trả lời tốt hơn. Cho đến bây giờ, bạn có thể đã hỏi những câu hỏi tê liệt như, 'Tại sao người yêu cũ của tôi lại bỏ rơi tôi?' Hoặc 'Tôi đã làm gì sai?' Bạn sẽ nhận được những câu hỏi mới, đầy sức mạnh bằng cách hỏi, 'Làm thế nào tôi có thể hạnh phúc vì họ ?, 'Ai sẽ là tình yêu lớn tiếp theo của tôi?' và 'Tôi biết ơn điều gì?' Có một sức mạnh cảm xúc to lớn trong việc tự hỏi bản thân những câu hỏi đúng.
Chăm sóc bản thân
O’Reilly nói, bất kể vai trò của bạn trong cuộc chia tay là gì, bạn cần phải chăm sóc bản thân, cả về thể chất và tình cảm. Nghiên cứu dựa trên khoa học thần kinh cho thấy rằng cơn đau liên quan đến đau tim giống với cơn đau thể chất về hoạt động của não, bởi vì nhịp điệu sinh học của bạn được điều chỉnh bởi đối tác của bạn trong các mối quan hệ lâu dài. Giấc ngủ, tập thể dục, chế độ ăn uống và thậm chí cả huyết áp của bạn có thể bị ảnh hưởng, vì vậy hãy chú ý ăn uống đầy đủ, dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân, ngủ và tập thể dục.
Tập trung vào các mục tiêu cuộc sống của bạn
Hãy giải quyết một việc gì đó mà bạn muốn làm, Barrett gợi ý. Tham gia các lớp học ứng biến, học tiếng Bồ Đào Nha, tạo cơ bụng sáu múi, ghé thăm Machu Picchu. Chỉ có hai quy tắc: Dự án của bạn phải kích thích bạn và nó phải khiến bạn cảm thấy mình đang phát triển. Theo đuổi một mục đích mới sẽ thúc đẩy bạn tiến về phía trước. Tăng trưởng tương đương với hạnh phúc. Sự thay đổi trọng tâm này sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp tục hơn nhiều. Và ngay sau đó, nếu người yêu cũ mới yêu của bạn xuất hiện trên mạng xã hội, bạn sẽ nói, 'Tốt cho họ' & hellip; và sau đó quay lại ngay với ‘Project You’.
LIÊN QUAN: Tại sao bạn nên làm việc sau khi chia tay
Nhìn vào mặt tươi sáng
Hãy yên tâm rằng trên thực tế, chia tay là một điều tốt, O’Reilly nói. Nghiên cứu cho thấy rằng mọi người báo cáo kết quả tích cực từ cuộc chia tay: học hỏi về bản thân, sự phát triển cá nhân và kinh nghiệm để hướng tới mục tiêu nhiều hơn.
Tác động ngắn hạn của việc người yêu cũ của bạn tiếp tục có thể là đau đớn, thất vọng và bối rối. Nhưng theo thời gian, bạn cũng sẽ tiếp tục, tìm một người khác khiến bạn hạnh phúc.
Bạn cũng có thể đào: