Tại sao tôi cần gặp chuyên gia trị liệu Queer (Và cách bạn cũng có thể tìm được bác sĩ này)

Phần này đề cập đến các trường hợp tấn công tình dục và ý tưởng tự sát.

Tôi đã bị kéo vào cuộc đá trị liệu và la hét nhiều lần trong đời hơn tôi có thể đếm được. Và trong khi tôi tin rằng liệu pháp (theo nhiều phương thức và định nghĩa của nó) có thể vừa thay đổi vừa cứu sống, tôi cũng tin chắc rằng một người phải tự lựa chọn liệu pháp đó để tạo ra sự khác biệt.

Trên thực tế, đó là do bản chất bị ép buộc của những lần đầu tiên tiếp xúc với liệu pháp mà tôi đã tạm nghỉ 10 năm kể từ khi bước sang tuổi 18, có lẽ vào thời điểm mà tôi cần nó nhất. Nhưng cuộc đời của tôi cũng đã được cứu theo đúng nghĩa đen khi nói chuyện với ai đó về những tổn thương của mình và tôi không chắc rằng trải nghiệm đó sẽ gần như biến đổi đối với tôi nếu tôi không tìm đến sự chăm sóc từ một nhà cung cấp xác nhận LGBTQ +.

Tôi bắt đầu đi trị liệu lần đầu tiên vào năm 13 tuổi. Mặc dù ký ức của tôi về trải nghiệm này hơi mờ nhạt, nhưng tôi có thể chắc chắn nói rằng tôi không muốn ở đó, vì điều duy nhất tôi nói trong vài buổi đầu tiên đó là một số biến thể của tôi không có gì để nói.

Mặc dù tôi đã bôi đen nó vào thời điểm đó và chỉ mới khôi phục lại ký ức trong những năm gần đây, nhưng tôi đã bị chấn thương nặng và PTSD do bị lạm dụng tình dục, và kết quả là tôi đã hành động. Cha mẹ tôi (những người không biết về vụ hành hung) đã lo lắng về hành vi của tôi và đưa tôi đi mặc dù tôi kiên trì từ chối. Tuy nhiên, theo thời gian, cả bác sĩ trị liệu và bố mẹ tôi đều chấp nhận bản chất Kim Ngưu bướng bỉnh của tôi, và chúng tôi đồng ý kết thúc liệu pháp vào lúc này.

Tuy nhiên, chấn thương sẽ là chấn thương, và hầu hết, không có gì đau đớn bằng việc tấn công tình dục bị chôn vùi lâu. Mặc dù bộ não tuổi vị thành niên của tôi đã tạm thời khóa lại bạo lực mà tôi phải chịu đựng, nhưng cội nguồn cảm xúc của trải nghiệm đã đào sâu và tôi không có lối thoát thực sự nào để đối phó với những gì đã xảy ra. Mối quan hệ căng thẳng của tôi với cha mẹ tiếp tục trong suốt những năm tháng tuổi thiếu niên của tôi, và mặc dù họ đã cố gắng đưa tôi đi trị liệu nhiều lần nữa, nhưng nó không bao giờ trở nên khó khăn. Sau một vài sự cố đặc biệt gây sốc - bao gồm cả sự cố mà tôi đã đe dọa lấy mạng mình, bị đưa vào trại tâm thần không tự nguyện và bị chẩn đoán nhầm với rối loạn lưỡng cực - niềm tin của tôi vào cơ sở chăm sóc sức khỏe tâm thần là rất ít.

Mọi thứ chỉ trở nên tồi tệ hơn khi tôi bị gửi đến một chương trình cư xử dành cho thanh thiếu niên gặp rắc rối ở tuổi 17, một chương trình nhằm giúp hàn gắn mối quan hệ của chúng tôi cũng như khiến tôi ngừng sử dụng ma túy và những hành vi khác mà họ cho là tự hủy hoại bản thân. Chương trình đã xuyên tạc về bản thân và những gì nó có thể làm cho tôi, và tôi đã bị lạm dụng tình cảm một năm rưỡi khi các nhân viên không đủ tiêu chuẩn đóng giả làm cố vấn cho các buổi trị liệu hàng tuần. Trong những buổi học này, tôi được nói rằng mọi vấn đề giữa tôi và bố mẹ đều là lỗi của tôi, bất kể trong hoàn cảnh nào. Người ta nói rằng tôi tồi tệ, rằng tôi nên bỏ qua mọi bản năng và sự thôi thúc của mình và trì hoãn các nhân vật có thẩm quyền ngay cả khi chỉ thị của họ đi ngược lại niềm tin cốt lõi của tôi.

Kinh nghiệm đã củng cố lòng căm thù của tôi đối với liệu pháp. Trớ trêu thay, chính trong chương trình đó, nơi tôi lần đầu tiên trải qua tình yêu kỳ lạ (trong khi đối mặt với chứng kỳ thị đồng tính, khi họ chia cắt tôi và cô gái tôi yêu bằng một hình phạt gọi là không nói chuyện, kéo theo những hình phạt nghiêm khắc nếu chúng tôi quá liếc mắt đưa tình. khác). Tôi đã mất 10 năm sau khi rời đi trước khi nghiêm túc xem xét việc gặp lại một bác sĩ trị liệu khác, và không phải ngẫu nhiên mà phải 10 năm sau tôi mới trở lại với tư cách là một người bình thường.

Một khi tôi có thể tìm được một nhà trị liệu xác nhận, người nói với tôi rằng danh tính của tôi là hợp lệ và yêu cầu tôi đối xử tốt với bản thân như đối với một người bạn, tôi đã có thể bước ra khỏi tủ và ly hôn. Trước khi trị liệu, tôi nghĩ mình phải thẳng thắn, điều đó đang giết chết tôi bên trong. Tôi tin chắc rằng nếu tôi không có chỗ đứng vững chắc để đưa ra những quyết định quan trọng này, thì chứng trầm cảm của tôi có thể đã khiến tôi tự làm hại chính mình một cách nghiêm trọng.

Kinh nghiệm của tôi khác xa với số ít: những người LGBTQ + trải qua các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm nặng hoặc rối loạn lo âu tổng quát gấp ba lần thường xuyên như phần còn lại của dân số, các vấn đề sẽ được phóng đại nếu một người trải qua những đặc điểm nhận dạng bên lề khác. Ngoài ra, đôi khi trở thành người đồng tính luyến ái có thể cảm thấy như một trở ngại đối với việc tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe trong và của chính nó - không chỉ cho cơ thể của chúng ta, mà cho tâm trí của chúng ta - vì thường rất khó tìm thấy những nhà cung cấp không chỉ xác nhận mà chỉ đơn giản là LGBTQ + -literate. (Nó có thể còn khó khăn hơn đối với người chuyển giới , quá.)

Đó là lý do tại sao, khi cuối cùng tôi nhận ra rằng chứng trầm cảm, lo lắng và tiền sử bị tấn công tình dục của mình sẽ không biến mất, tôi quyết định tìm đến một nhà trị liệu khẳng định LGBTQ +. Tôi tin rằng đó là một quyết định quan trọng, một quyết định đã giúp tôi khai quật một số tổn thương đã khiến tôi phải chịu đựng trong 30 năm và hướng tới sống một cuộc sống chân thực hơn với con người của tôi. Trong khi tôi vẫn sống với chứng trầm cảm và lo lắng, những gánh nặng đó bây giờ cảm thấy nhẹ hơn một chút. Tôi cảm thấy mình làm chủ cuộc sống của chính mình nhiều hơn, và cuối cùng tôi cũng như muốn để có một tương lai. Mặc dù tất cả chúng ta đều có những trải nghiệm khác nhau và tôi chỉ có thể nói cho riêng mình, nhưng việc tìm một nơi an toàn để nói về những điều với những người đồng tính khác là rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người đang giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần.

Cuối cùng, tôi đã nói chuyện với một số bác sĩ về việc đi trị liệu như một người đồng tính, tại sao nhiều người thấy việc tìm một nhà cung cấp xác nhận LGBTQ + hoặc LGBTQ + là rất quan trọng và cách tìm một người trong số họ.

Tại sao một số người xếp hàng tìm kiếm một người LGBTQ + hoặc LGBTQ + - Chuyên gia trị liệu xác nhận

Trong bối cảnh chính trị hiện tại của chúng ta, có lẽ điều quan trọng hơn bao giờ hết là chúng ta trong cộng đồng LGBTQ + nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần của chúng ta, John Carroll, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình tại Viện nhân dạng con người ở Manhattan, New York. Con đường dẫn đến bình đẳng không phải là một cuộc chạy nước rút, mà là một cuộc chạy marathon và việc chăm sóc bản thân về thể chất và tinh thần là điều quan trọng hàng đầu.

Anh ấy đồng ý rằng việc tìm một nhà trị liệu mà bạn có chung điểm chung có thể làm giảm bớt một số nỗi sợ hãi và lo lắng mà liệu pháp đó có thể mang lại. Ngoài ra, bạn có thể phải dành ít thời gian hơn để giáo dục bác sĩ trị liệu về danh tính của mình. Carroll nói rằng mặc dù đối với những người đồng tính không nhất thiết phải tìm một bác sĩ trị liệu cho chính họ là LGBTQ +, nhưng điều quan trọng nhất là phải tìm được một người đã khẳng định là LGBTQ +.

Dựa theo Madison McCullough , một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép cũng có trụ sở tại Thành phố New York, nói chuyện với một người được xác định là kỳ lạ khác trong một cơ sở trị liệu có thể là một cách tuyệt vời để thiết lập cảm giác an toàn. Cô ấy nói với tôi rằng trước đây, cô ấy cảm thấy cần phải liên tục chứng minh danh tính của mình với một nhà trị liệu không phải là LGBTQ +, khiến trải nghiệm này trở nên khó khăn hơn. (Cuối cùng thì cô ấy đã rời khỏi nhà cung cấp cụ thể đó.)

Vì cách mà tôi đã được các chuyên gia sức khỏe tâm thần điều trị trước đây nên tôi phải mất một thời gian mới có thể thoải mái khi nói về giới tính của mình trong liệu pháp, ngay cả với một bác sĩ trị liệu mà tôi biết đã xác nhận và tự nhận là LGBTQ +. Nhưng biết rằng họ sẽ không đánh giá tôi đã tạo ra một không gian an toàn để khám phá những cảm xúc phức tạp và cuối cùng nó đã giúp tôi đến với những người khác trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Tìm người xếp hàng hoặc LGBTQ + - Chuyên gia trị liệu xác nhận

Đầu tiên, cần lưu ý rằng liệu pháp có thể tốn kém, đặc biệt nếu bạn không có bảo hiểm y tế. Không phải ai cũng có thể hoặc muốn gặp chuyên gia trị liệu và điều đó không sao cả. Tuy nhiên, nếu bạn có đủ nguồn lực và khả năng để xem một cái, nó có thể là một công cụ tuyệt vời để giúp cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.

Điều đó nói rằng, việc tìm kiếm một nhà trị liệu phù hợp có thể là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt là khi bạn thực sự cần một bác sĩ. Thật là một nghịch lý khủng khiếp rằng nỗi đau khổ về tinh thần có thể khiến việc yêu cầu giúp đỡ khó khăn hơn nhiều. May mắn thay, có nhiều tài nguyên để giúp mọi người tìm thấy chính xác loại liệu pháp hoặc chuyên gia trị liệu mà họ đang tìm kiếm. Danh sách sau đây không phải là đầy đủ, nhưng có thể là một bước đầu tiên tốt hoặc cung cấp cho bạn ý tưởng về nơi bắt đầu tìm kiếm của riêng bạn.

Nếu bạn cảm thấy mình có thể gây hại cho bản thân hoặc người khác hoặc cảm thấy như bạn đang gặp nguy hiểm ngay lập tức, đừng chờ đợi để tìm một chuyên gia trị liệu khẳng định LGBTQ + - hãy đi khám bác sĩ, đến phòng cấp cứu hoặc gọi cho một cuộc khủng hoảng LGBTQ + đường dây nóng, như Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia (800-273-8255), Dự án Trevor (866-488-7386, dành cho LGBTQ + tuổi từ 13-24), Đường dây nóng quốc gia về đồng tính nam, đồng tính nữ, song tính và chuyển giới (888-843-4564), hoặc Trans Lifeline (877-565-8860).

Có một số thư mục quốc gia về LGBTQ + và các nhà trị liệu khẳng định bạn có thể muốn bắt đầu tìm kiếm. Tâm lý ngày nay là một trong những danh sách quốc gia kỹ lưỡng nhất về các chuyên gia sức khỏe tâm thần và có các bộ lọc để thu hẹp tìm kiếm của bạn theo danh tính, phương thức và các phân loại khác của nhà trị liệu. Các Người xếp hàng quốc gia và các nhà trị liệu xuyên suốt của Mạng màu liệt kê danh sách các nhà trị liệu LGBTQ + POC trên toàn quốc. Các tổ chức như GLMA (trước đây được gọi là Hiệp hội Y khoa Đồng tính nam và Đồng tính nữ), AGLP (Hiệp hội các bác sĩ tâm thần LGBTQ +) và các tổ chức khác có danh sách quốc gia về các chuyên gia sức khỏe tâm thần đồng tính luyến ái và khẳng định đồng tính luyến ái, mặc dù họ có thể không được cập nhật đầy đủ.

Một số tổ chức sức khỏe tâm thần LGBTQ + tại địa phương tồn tại và có thể cung cấp danh sách kỹ lưỡng hơn nếu bạn sống trong một thành phố do tổ chức này phục vụ - Thành phố New York có Ngọn hải đăng và Manhattan Alternative ; San Francisco có Gaylesta ; Thành phố Utah / Salt Lake có Hiệp hội Trị liệu Tâm lý Khẳng định LGBTQ của Utah ; và Thành phố Kansas có Hiệp hội các nhà trị liệu khẳng định LGBT . Bạn có thể muốn tìm kiếm để xem liệu bạn có sống trong khu vực có một nhóm tương tự hay không.

Thông thường, các trung tâm LGBTQ + tại địa phương có nhân viên trị liệu được đào tạo để làm việc với cộng đồng LGBTQ +, hoặc có thể giới thiệu bạn đến các nhà trị liệu địa phương, những người có thể. Các Trung tâm LGBT Los Angeles , Chicago's Trung tâm trên Halstead , Denver’s Trung tâm trên Colfax , Nevada's Trung tâm , và những người khác có thể giúp kết nối bạn với các nguồn sức khỏe tâm thần tại địa phương. Tiểu bang của bạn có thể có một trung tâm LGBTQ + có thể giúp kết nối bạn với các chuyên gia sức khỏe tâm thần ở gần bạn. Nhiều thành phố cũng có các phương pháp trị liệu nhóm LGBTQ + đặc biệt phục vụ cộng đồng đồng tính; đây là những tổ chức phi lợi nhuận của các chuyên gia đặc biệt dành riêng cho việc giúp đỡ những khách hàng yêu thích, như Dịch vụ tư vấn Seattle , Tư vấn InstaSpectrum ở Chicago, Atlanta’s Tâm trí kiêu hãnh , và những người khác.

Đôi khi có thể khó hơn - nhưng không phải là không thể - để tìm các nhà trị liệu khẳng định đồng tính bên ngoài các khu vực thành thị. Các thư mục lớn hơn như Psychology Today có thể giúp ích và trung tâm LGBTQ + của tiểu bang bạn có thể giúp giới thiệu bạn đến các chuyên gia sức khỏe tâm thần kỳ lạ trong khu vực của bạn. Ngoài ra còn có tùy chọn sử dụng nền tảng tư vấn điện tử như Tốt hơn hoặc là Talkspace , có các cố vấn chuyên về các vấn đề LGBTQ +, hoặc Tư vấn về niềm tự hào , đặc biệt phục vụ những người LGBTQ +.

Kế toán các yếu tố nhận dạng khác

Mặc dù bản dạng giới và tình dục là những yếu tố cực kỳ quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng mỗi người trong chúng ta đều quan hệ với người khác theo những cách vô cùng phức tạp và một số người có thể ưu tiên các khía cạnh khác trong bản sắc của chúng ta khi chọn một nhà trị liệu. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy cần thiết hơn khi gặp một nhà trị liệu cùng chủng tộc, hoặc một nhà cung cấp thực hành cùng một tôn giáo. Có lẽ việc gặp một nhà trị liệu chuyên điều trị chứng rối loạn ăn uống hoặc một phương thức trị liệu cụ thể quan trọng đối với bạn hơn một người là LGBTQ + - và điều đó hoàn toàn ổn. Tôi sẽ khuyến khích bất kỳ ai đang tìm kiếm liệu pháp thực sự dành chút thời gian để suy nghĩ về điều gì là quan trọng đối với họ, loại mối quan tâm mà họ muốn giải quyết và tính cách của nhà trị liệu mà họ muốn làm việc cùng. trước họ bắt đầu nghiên cứu các nhà trị liệu, nói Charles Cavasos , một nhà trị liệu tâm lý được cấp phép và huấn luyện viên tình dục được chứng nhận có trụ sở tại Texas.

Nhiều khách hàng biết khá nhanh liệu bác sĩ trị liệu của họ có phù hợp hay không hay họ cần tiếp tục tìm kiếm. Tôi nghĩ rằng có những dấu hiệu và hàng đợi ngay từ đầu có thể là dấu hiệu cho thấy đây sẽ là một môi trường hỗ trợ, McCullough nói. Ví dụ: nhà cung cấp có thể sử dụng ngôn ngữ bao hàm trên các mẫu đơn xin việc, hỏi khách hàng đại từ của họ hoặc hỏi về cấu trúc mối quan hệ để thể hiện ngay từ đầu rằng họ đang khẳng định về những điều nhất định.

Một điều cuối cùng

Liệu pháp không hoạt động trừ khi có một kết nối thực sự, phải không? McCullough cho biết thêm. Rất nhiều công việc trị liệu xảy ra - ngoài bất kỳ thực hành dựa trên bằng chứng nào, ngoài bất kỳ hình thức đào tạo chính thức nào - thực sự là về mối quan hệ tồn tại giữa nhà trị liệu và thân chủ. Thông thường, phần lớn đó chỉ là cảm giác ruột. Đó là về cảm giác của bạn khi ở trong phòng với người này.

Bất kể bạn chọn bác sĩ trị liệu như thế nào, điều quan trọng là phải nhớ cởi mở với họ nhất có thể và nhớ rằng nếu mối quan hệ của bạn không cảm thấy được hỗ trợ hoặc họ có thể giúp bạn với những gì bạn hy vọng đạt được, thì luôn có một nhà trị liệu ngoài đó. Tìm đúng không dễ nhưng nó có thể thay đổi cuộc đời bạn nếu bạn làm vậy.

Khai thác tốt nhất những gì kỳ lạ. Đăng ký nhận bản tin hàng tuần của chúng tôi tại đây.