Liệu việc tạm dừng mối quan hệ của bạn có khắc phục được các vấn đề của nó không?

BẠN BÈ --

Alice S. Hall / NBCU Photo Bank / NBCUniversal / Getty Images

Cách thích hợp để nói với đối tác của bạn rằng bạn cần một mối quan hệ rạn nứt

Bobby Box ngày 31 tháng 7 năm 2020 Chia sẻ Tweet Lật 0 lượt chia sẻ

Đối với một người quan sát, nghỉ ngơi trong một mối quan hệ là một phương tiện để kết thúc. Nó chỉ đơn giản là trì hoãn điều không thể tránh khỏi. Với mối quan hệ ở giai đoạn cuối của nó, sự đổ vỡ chỉ là nỗ lực cuối cùng để sửa chữa một cái gì đó không thể sửa chữa được.



Nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Các mối quan hệ lặp lại, không lặp lại là khá phổ biến , nhưng hiệu quả của chúng cho thấy các kết quả khác nhau. Đối với những người có cái nhìn lạc quan, mối quan hệ tan vỡ mang lại cho các cặp đôi cơ hội tạm thời thoát khỏi môi trường nóng bức để đạt được sự rõ ràng, đoàn tụ với quan điểm mới về các vấn đề cơ bản của mối quan hệ, được trang bị một quá trình hành động để thay đổi tích cực.



LIÊN QUAN: Cách khắc phục mối quan hệ của bạn

Thời gian nghỉ ngơi có thể làm nổi bật hoặc nhấn mạnh cảm xúc thực sự của một người về đối tác khi họ không thường xuyên gặp họ, nói Jason Fierstein , MA, LPC, chủ sở hữu và nhà trị liệu tâm lý của Phoenix Men’s Counseling. Nó có thể giúp bạn đánh giá cao những gì bạn đã có, khi bạn nhìn thấy họ trong một ánh sáng mới sau khi chia tay, hoặc vượt qua khó khăn hoặc lo lắng về việc thực sự kết thúc mối quan hệ, điều này có thể thiết lập lại cảm xúc cho các đối tác để quay lại với nhau.



Vì mối quan hệ tan vỡ có thể kết thúc khi một trong hai người cuối cùng quyết định tiếp tục, nên cả hai bên chỉ nên cân nhắc dành thời gian xa nhau khi mỗi người biết điều gì đang bị đe dọa, những gì mỗi người cần giải quyết và những gì cần thảo luận khi hai người tái hợp.


Khi nào thì việc từ bỏ mối quan hệ của bạn có lợi?


Những lần đổ vỡ có thể hữu ích cho những cặp đôi đang trải qua những hình thức và tranh cãi độc hại trong mối quan hệ của họ.

Các đối tác có thể cảm thấy mệt mỏi với những cuộc chiến lặp đi lặp lại giống nhau và đã bắt đầu rời khỏi mối quan hệ, Fierstein lưu ý. Khi điều này xảy ra, bạn có thể cảm thấy dễ dàng nghỉ ngơi hơn với người đó, để không bị cuốn vào những cuộc trò chuyện không có kết quả khiến bạn chẳng đi đến đâu.



Mặc dù đây là lý do hợp lệ để nghỉ giải lao, nhưng hiệu quả của nó phụ thuộc vào cuộc thảo luận trước đó.

Nếu cả hai bên thực sự ở trên cùng một trang về ý nghĩa của sự đổ vỡ, điều đó có thể giúp cung cấp sự rõ ràng về việc liệu mối quan hệ có nên tiếp tục hay không, Rachel DeAlto , Chuyên gia hẹn hò chính cho trận đấu. Có thể họ cần không gian, có thể cần phải hàn gắn, có thể họ cần quyết định rằng họ thực sự muốn hoàn toàn gắn bó với mối quan hệ.

Nếu cả hai người đều có thể thiết lập mục tiêu mà họ muốn ngay từ khi tan vỡ, đi đến thỏa thuận về một số nguyên tắc rõ ràng, chịu trách nhiệm về lỗi của họ và cam kết tự phản ánh chân thực, bạn có thể hiểu rõ một cách hiệu quả về việc liệu bạn có muốn tiếp tục hay không đối tác hiện tại của bạn.

Nếu không được giao tiếp đúng cách, sự đổ vỡ có thể khiến đối tác dễ dàng thoát khỏi việc đối mặt với các vấn đề trong mối quan hệ. Feinstein giải thích: Nếu các vấn đề không được giải quyết, cuối cùng chúng sẽ quay trở lại. Các cặp đôi tái hợp có thể trải qua mức cao ban đầu, giống như trong giai đoạn trăng mật, nhưng bạn và đối tác của bạn thực sự cần giải quyết những vấn đề đó ngay từ đầu.

DeAlto nói thêm rằng ngắt có thể có lợi khi xung đột vượt quá kết nối. Có thể thấy một ví dụ về điều đó khi ai đó không chung thủy và cả hai đều sẵn sàng giải quyết vấn đề đó, hoặc cả hai bên đều thiếu nỗ lực. Cuối cùng, những tình huống mà thời gian cách biệt mang lại không gian để suy ngẫm, thu thập suy nghĩ của bạn và đưa ra quyết định hợp lý, đo lường về mối quan hệ của bạn, thay vì rơi vào những thói quen cũ, là thời điểm thích hợp để cân nhắc chia tay.


Sự rạn nứt trong mối quan hệ lành mạnh trông như thế nào?




Không có quy tắc cứng rắn và nhanh chóng nào để chia tay trong một mối quan hệ, vì vậy rất khó để đánh giá một người nên trông như thế nào. Vì mỗi cặp vợ chồng đều khác nhau nên điều quan trọng nhất là thiết lập mục tiêu và thông số trước sự phá vỡ.

Để giúp đưa ra lời đề nghị rõ ràng, hãy hạn chế giao tiếp với đối tác của bạn. Bạn cũng nên cân nhắc tạm thời hủy theo dõi hoặc chặn họ khỏi mạng xã hội.

Nếu có các thông số thời gian, chẳng hạn như hai hoặc ba tuần, cần được cả hai người quyết định như nhau, Fierstein lưu ý. Nếu các quy tắc là không gặp người khác, cả hai đối tác cần phải đồng ý và không được đi chệch hướng để tạo ra các vấn đề về lòng tin hoặc làm tổn hại thêm mối quan hệ.

Trong thời gian nghỉ ngơi, các vấn đề và tình cảm rất mong manh, vì vậy, giao tiếp tốt, thực hiện các quy tắc và thỏa thuận với nhau về những gì sẽ xảy ra trong thời gian đó sẽ giảm thiểu khả năng mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

DeAlto nói: Nếu không có quy tắc và không tự nhận thức bản thân, bạn có thể sẽ chia tay. Và bất cứ điều gì lâu hơn một tháng cảm thấy giống như một sự chia rẽ.


Bạn nên làm gì khi mối quan hệ tan vỡ?


Cả Fierstein và DeAlto đều đồng ý rằng thời gian nghỉ chỉ nên kéo dài một hoặc hai tuần, vì bất cứ điều gì dài hơn thường khiến bạn tránh được việc giải quyết các vấn đề. Nếu một hoặc cả hai người không tích cực làm việc để thay đổi hành vi có vấn đề, điều gì sẽ thay đổi khi hai bạn quay lại với nhau?

Trong thời gian này, những người bạn đời đã ly thân nên chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục và ngủ ngon, nhận được sự hỗ trợ thích hợp (có thể là từ bạn bè, gia đình hoặc bác sĩ trị liệu), và củng cố bản thân thông qua việc tự chăm sóc và suy ngẫm trước khi bắt đầu lại mối quan hệ.

Fierstein nói, thời gian và quan điểm có thể cho phép chúng ta suy nghĩ về các vấn đề trong mối quan hệ chứ không phải cách chúng ta muốn và xem liệu chúng ta có thực sự ổn với tình trạng hiện tại của mọi thứ hay không. Ngay cả khi đối tác của bạn đang nói những điều đúng đắn hoặc hứa sẽ thay đổi, bạn cũng không thể coi đó là giá trị của mặt giá trị. Họ thực sự cần phải cam kết thay đổi thực sự, bằng cách tự mình đi trị liệu thường xuyên hoặc như một cặp với bạn.

Điều gì khác để ghi nhớ? Luôn luôn lắng nghe tâm tư của họ, không phải những gì người khác đang nói. Nếu ruột của bạn đang nói điều gì đó chống lại việc quay trở lại với nhau, thì việc lắng nghe những bản năng này có thể giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian và năng lượng.


Bạn nên thảo luận gì với đối tác của mình sau khi kết thúc giờ nghỉ?


Đến cuối kỳ nghỉ, hai bạn sẽ tái hợp với một quan điểm mới. Bây giờ là lúc để giải quyết và xác định các vấn đề trong mối quan hệ bằng cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc thu thập được từ khoảng thời gian xa nhau. Fierstein khuyên bạn mỗi người nên lập một danh sách các vấn đề và sự bất bình, và khi bạn đoàn tụ, hãy đọc lại chúng và nói về cách bạn sẽ đối phó với chúng trong tương lai.

Kỹ năng lắng nghe tốt, không phòng thủ và dành thời gian để giải quyết các vấn đề đều quan trọng trong việc quay lại với nhau, anh ấy nói. Bạn cần đảm bảo rằng cả hai có thể hiểu được nhau và tìm hiểu điểm ‘thô’ hoặc điểm kích hoạt của nhau để không khiến họ phòng thủ hoặc tấn công, mà giúp giữ cho họ cởi mở trong cuộc trò chuyện.

Mục tiêu của cuộc trò chuyện này là xác định lại mối quan hệ của bạn bằng cách thảo luận về ranh giới, xác định các hành vi có vấn đề và chia sẻ những nhu cầu mà bạn cảm thấy không được đáp ứng. Nếu cuộc trò chuyện này không diễn ra suôn sẻ, tất cả sẽ không bị mất.

Nếu cả hai bên vẫn muốn làm cho nó hoạt động, họ có thể muốn xem xét liệu pháp cặp đôi để có quan điểm không thiên vị.

Bạn cũng có thể đào: